Las bolas chinas, también conocidas como bolas Kegel, son un instrumento que ha trascendido culturas y épocas, en la actualidad se ha reinventado como una herramienta muy importante para la salud sexual y el bienestar femenino. Lejos de ser solamente un juguete erótico, estas esferas unidas por un cordón ofrecen beneficios muy notables a la hora de fortalecer el suelo pélvico, mejorar el control de la vejiga y aumentar la sensibilidad durante las relaciones sexuales. Vamos a ver cómo se pueden utilizar las bolas chinas de manera efectiva, destacando ejercicios específicos y consejos para optimizar sus beneficios.

¿Qué son las bolas chinas?

Las bolas chinas son una o dos esferas, normalmente fabricadas con silicona médica, vidrio o metal, que pueden estar huecas y contener otra bola más pequeña en su interior. Estas se introducen en la vagina y con el movimiento natural del cuerpo, las bolas internas vibran, y generan una suave estimulación muscular.

Beneficios de las bolas chinas

Si las bolas chinas se usan de forma regular puede contribuir a:

• Ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico.
• Son muy efectivas a la hora de prevenir y tratar la incontinencia urinaria.
• Contribuyen a recuperar el tono muscular después del parto.
• Se produce un aumento de la lubricación natural.
• Al mejorar la sensibilidad durante el acto sexual, puede conducir a orgasmos más intensos.

Ejercicios básicos con bolas chinas

Estos son algunos de los ejercicios que se pueden realizar con las bolas chinas:

1. Introducción gradual Existen distintos tamaños y pesos, se debe elegir el adecuado para tu nivel. Al principio se recomienda utilizar bolas de mayor tamaño y menor peso. Conviene aplicar lubricante a base de agua que facilite la inserción.

2. Ejercicio de contracción y relajación Una vez dentro las bolas, hay que contraer los músculos del suelo pélvico como si estuvieras intentando retener las bolas dentro de ti. Se tiene que mantener la contracción durante 3-5 segundos y luego relajar durante otros 5 segundos. Hay que repetir este ejercicio al menos 10 veces.

3. Caminata con bolas chinas Con las bolas insertadas, se puede caminar con ellas durante unos minutos. Este ejercicio hace que los músculos se ajusten para mantener las bolas en su lugar, lo que produce un fortaleciendo del suelo pélvico de forma natural. Se comienza con 5 minutos al día y se va incrementando de forma gradual.

4. Ejercicio de elevación pélvica Para realizarlo hay que acostarse de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Con las bolas puestas, se eleva la pelvis hacia el techo y se mantiene la contracción durante unos segundos. Este ejercicio además de trabajar el suelo pélvico, también fortalece los glúteos y los músculos abdominales.

Consejos para el uso de bolas chinas

• Higiene.Es muy importante mantener las bolas limpias antes y después de cada uso para prevenir infecciones. Para ello se puede emplear un limpiador específico para juguetes sexuales o simplemente con agua tibia y jabón neutro.
• Tiempo de uso. Al principio es recomendable usar las bolas chinas no más de 15-20 minutos al día e ir aumentando este tiempo de forma gradual a medida que los músculos se fortalecen. Consistencia.Es muy importante para obtener resulta
• Escucha a tu cuerpo. Si experimentas dolor o molestias al realizar los ejercicios, se debe consultar a un profesional de la salud.

En resumen, las bolas chinas son una herramienta muy efectiva que además de mejorar tu vida sexual, también contribuye notablemente a la salud de tu suelo pélvico. A través de unos ejercicios muy sencillos llevados a cabo de forma regular, puedes fortalecer tu suelo pélvico, aumentar tu placer y, en definitiva, disfrutar de una mayor calidad de vida.